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天气又闷又热，做什么事情都提不起劲，只想赖在床上放空吹冷气吗？除了靠意志力努力叫自己打起精神外，有没有能提神的好方法呢？当然有，快来偷学营养师的提神饮食法，只要吃这5种食物，一整天都能充满活力！

夏天代谢、排汗快 轻微中暑易倦怠

台湾的夏天动辄超过30度，别说从事户外运动，连出门买个盒饭都热到头昏，恨不得马上冲进冷气房，配上一碗沁凉刨冰解暑。不过，夏天温度高使身体排汗、代谢加速，水分和电解质流失，容易造成轻微脱水，而吃冰消暑或是从高温中马上进入冷气房，则会导致血管收缩，使得体内高热没办法透过汗水蒸散一并排出。

体温居高不下、脱水，都是造成中暑的危险因子，容易出现倦怠、全身无力、头晕、恶心甚至昏迷等症状，想防止夏日倦怠感上身吗？营养师推荐你下列5种提神食物：

1.白开水

就算不口渴，没事也要多喝水！当出现口渴症状，代表身体已经处于轻微脱水阶段了，脱水会降低生理及心理功能，轻微的脱水即可能造成疲倦，甚至是头昏、头痛等症状。因此，不论外出或在家都应该时时补充水分，至于一天的喝水量，建议用体重乘以40毫升（例：50公斤X40毫升＝2000毫升）白开水最佳。

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