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在睡前（或午休時）可以把雙腿適當抬高一會兒，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

2.穿着舒适的鞋子，不要穿有松紧带的袜子或紧致的裤子，以免压迫到脚踝及小腿。

3.在睡前（或午休时）可以把双腿适当抬高一会儿，可以达到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

4.睡觉时尽量采取左侧卧，这样可以避免子宫压迫下腔静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。

5.避免高盐、腌渍等食物：

推荐【补气五皮汤】：

材料：黄耆5钱、茯苓皮5钱、扁豆皮3钱、陈皮3钱、生姜皮5g、冬瓜皮15g、玉米须1两、新鲜山药1两。

做法：材料洗净，锅内加入适量清水煮沸，纳入上述材料，慢火煮1小时，调味即可。

功效：茯苓皮利水消肿、扁豆皮健脾利水、冬瓜皮利尿消肿、陈皮行气理气，生姜皮行水消肿。