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如何才知道自己有压力肥？其实只要花1分钟，就可以透过简单检测知道：

《压力肥检测》

□ 压力大时，食欲也大？

□ 特别想吃高糖、高油的低营养素高热量食物？

□ 脂肪特别囤积在腹部与臀部？

□ 心情容易忧郁、低落、焦虑与烦躁？

□ 短期遭遇压力，一个月内快速变胖？

□ 长期面临压力，脂肪囤积越来越多，体脂率居高不下？

□ 远离压力，但口慾不减反增？

压力痛多样化！根本解决要从纾压做起

还有门诊常有患者抱怨工作压力太大，白天工作紧张，下班后一样无法放松，满脑子还是想着公事，到了睡前还是无法停止思考；长期累积下来已经变成慢性压力，而出现自律神经失调的情况。症状表现也非常多样化，包括肌肉、关节部份：颈部紧绷酸痛、肩膀紧绷酸痛、全身肌肉疼痛、多处神经痛、背部及腰部紧绷疼痛、关节倦怠或无力等。碰到这一些压力导致的疼痛，治疗根本仍然要从纾压做起。

压力痒快抓破皮！常见的是“慢性荨麻疹”

除了压力肥、压力痛之外，还有“压力痒”的问题，有的人压力大的时候，身体皮肤很多部位都会发痒，一直抓不停，甚至奇痒难耐，抓到快破皮，非常困扰。精神科医生杨聪财表示，因为压力诱发的皮肤发痒，常见的是“慢性荨麻疹”，根据台大医院的研究显示，78%的慢性荨麻疹患者，与精神、情绪、工作等压力大有关系，这是一种“身心皮肤病”。慢性荨麻疹好发于中年女性，诱发原因以压力大较为常见。患有“慢性荨麻疹”的人全身皮肤会到处出现红、肿、痒的“膨疹”，一直抓不停，常常痒到让人无法入睡。

【避开过敏因子远离荨麻疹】﹕

平时维持良好的免疫力可以有效预防压力痒，不过当荨麻疹发作时，除了要小心避开容易导致过敏的食物、药物、环境，以下几点也要特别注意：

1.避免搔痒，可用冰水冲凉患部，舒缓红痒不适。

2.远离闷热环境，避免泡汤、三温暖。

3.不要吃火锅、麻辣锅、喝酒，以免血管扩张加剧症状。

4.穿着宽松衣物，减少摩擦。

5.假性过敏原排除饮食（pseudoallergen free diet），尽可以能减少摄取食品中的防腐剂、色素、香料，可能有益于慢性荨麻疹患者减少药物使用量，并且改善生活品质。