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不光烤、炸、辣等食物少碰，鴨肉、鵝肉，以及蝦、螃蟹等帶殼海鮮等發物都不宜食用。

保健要点1／少碰生冷寒凉食物：

除了少吃冰品、生食外，大白菜、瓜类、萝卜、橘子、椰子、香蕉、猕猴桃（奇异果）等寒凉蔬果也建议少碰。

保健要点2／少碰辛辣刺激食物：

不光烤、炸、辣等食物少碰，鸭肉、鹅肉，以及虾、螃蟹等带壳海鲜等发物，都不宜食用。

保健要点3／注意肚子保暖不受寒：

此外，避免肚子受寒也很重要。建议女性在月经来潮前1周，应少穿容易露肚子的衣物，若天气偏凉也可以适度搭配暖暖包热敷，都是不错的防范方式。

保健要点4／杜绝熬夜甩压力疲劳：

最重要的是，不想生理期来潮时全身疲惫、无力，建议“大姨妈”报到前也要避免熬夜、过度劳累，以及承受过多负面情绪。