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部分日常飲水以赤小豆和黑豆混合燜泡的水取代，既能補腎，也能增強消水腫的效果。

敲完胆经和肝经，喝杯温开水助代谢！

周宗翰中医补充，每天敲击的次数并没有限制，只要符合“胆经下，肝经上”的循行方向即可。只是，敲完胆经和肝经后，别忘了准备一杯温开水慢慢地喝，可以帮助体内的新陈代谢。

泡杯“双豆水”来喝，消除水肿更给力！

除此之外，要摆脱冬天水肿的烦恼，良好的生活作息也很重要！首先要有充足的睡眠，熬夜会令身体的新陈代谢与血液循环变差，导致冬天水肿问题加剧；饮食方面要清淡、少重咸，多吃补肾与利水食物；养成多喝水的习惯，且部分日常饮水以赤小豆和黑豆混合焖泡的水取代，既能补肾，也能增强消水肿的效果。

【消水肿茶饮：双豆水】

• 适用对象：一般体质。

• 材料：赤小豆、黑豆，各10公克。

• 作法：将赤小豆和黑豆洗净后，放入保温杯，加入500毫升热水，盖上盖子焖20分钟后即可饮用。

• 说明：赤小豆能促进血液循环、帮助排除体内多余的水分，是非常好的消水肿圣品。黑豆则是补肾气的食疗材料，有助提升身体机能，适合肾虚水肿型的人。两种豆子一起搭配，可以发挥“1+1＞2”的保健效果，但需注意的是，焖闷时，不可以煮破豆子表面种皮，且只喝豆子水，不吃豆子，以免肠胃胀气。