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穴位示意圖。

然而，同样是敲胆经，若疏忽了一些小问题，消水肿的效果可是会打折扣的喔！究竟，正确的敲胆经秘诀是什么？周宗翰中医说明如下：

1.一般模式

先从屁股的“环跳穴”（人站立时，左右屁股侧面正中央，最凹的部位）开始敲。臀部筋膜可以帮助大腿做外转的动作，但也是身体常见紧绷的位置，其中梨状肌紧绷更会导致坐骨神经受到压迫，不仅容易出现麻痛感，下肢也会因为气血循环不佳而导致水肿。而敲击屁股上的“环跳穴”，可以放松梨状肌，进而改善下肢水肿，在视觉上看起来比较苗条。

锁定好“环跳穴”后，顺沿着大腿和小腿外侧的胆经循行方向，由上而下轻轻敲打即可。而敲打大腿外侧（西医称做髂胫束）时，可以加强按摩“风市穴”（站立时，手臂自然垂于身体两侧，中指的末端所指之处），这是外侧大腿容易产生筋结的地方，松开此处的筋结，有助改善下肢水分的分布，促进下肢淋巴的回流，消除水肿。

穴位示意圖。

2.加强模式

如果腰上有赘肉，先敲打腰部两边的“带脉穴”，带脉也是胆经一个很重要的穴位。敲“带脉穴”很简单，只要平躺着，手握空拳，按压打腰部最细的那个点，力道由轻到重，以舒服为宜即可。

接着，沿着左右大腿外侧裤边区域，由上至下敲击到小腿；最后，再沿着肝经巡行的大腿内侧，由下而上敲击，能帮助人体淋巴回流，更有效地消除水肿。而在敲击肝经时，可以加强“曲泉”、“阴包”、“足五里”、“阴廉”等穴道。