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地雷食物3：饼干

餅乾體積小小的，但熱量卻非常驚人。

我不得不说，饼干真的是减肥的天敌！连我自己偶尔都还是会陷入这个高卡热量陷阱。饼干本身的原料是面粉、麦粉等碳水化合物，添加砂糖、巧克力、油脂后，热量密度是非常高的。由于饼干体积看起来小小的，再加上很涮嘴，容易就让人在不知不觉中吃过量都不自觉。久而久之，体脂肪越来越高，体重也会明显的上升 。

地雷食物4：酒精

每1克的酒精含有7大卡

酒和酒精饮料是高热量的饮品，每1克的酒精含有7大卡热量，且浓度愈高热量就越高。有些人去应酬时，一个晚上就喝了不下十杯酒，热量也因此爆表。建议尽量改成无酒精饮料，实在不得不喝的话，以男性每天不超过2个酒精当量、女性不超过1个酒精当量为准来拿捏饮酒的摄取量。