華人健康網

地雷食物1：水果干

水果乾在製作過程中會額外添加精製糖或被油炸過，熱量密度相當高。

很多人都以为水果干很健康，就肆无忌惮的狂吃下肚，殊不知水果干其实热量也不低！水果干是新鲜水果经过脱水处理制成的，在加工过程中，许多营养素会被破坏，而且有些还会额外添加砂糖，热量密度相当高，所以减肥最好不要吃这类的食物。举例来说，100克的葡萄干大约是338大卡热量，而100克新鲜葡萄的热量却只有64大卡热量，同样重量的食物但所含的热量相差了5倍左右。

地雷食物2：沙拉酱

千島醬、美奶滋、凱撒醬等沙拉醬是常常被忽略的減重NG食物。

很多人都以为吃生菜沙拉有助于减重，字面上看来是没错的，但是却往往忽略了高热量沙拉酱的杀伤力，是造成肥胖的隐形杀手！千岛酱、美奶滋、凯撒酱等较常被使用的沙拉酱其实糖分和油脂含量非常高，长期过量食用除了会造成肥胖，还会增加罹患心血管疾病的风险。建议在吃沙拉的时候，可以选择口味较清爽的油醋酱或是和风酱，美味又健康！