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「薑汁奶茶」的材料有紅茶包1包、熱開水120C.C.、鮮奶120C.C.、老薑1小塊。

营养又美味！经期喝“姜汁奶茶”缓经痛、不焦躁

除了分享对缓解女性经痛有益的营养成分外，蔡怡瑄营养师也特别设计一款，结合上述营养素，能帮助缓解生理期不适；且制作简单又兼具美味的“姜汁奶茶”，提供给大家作为保养参考：

★姜汁奶茶

材料：红茶包1包、热开水120C.C.、鲜奶120C.C.、老姜1小块。

作法：

1.老姜洗净、用刀背用力拍打，并以刀峰稍微划开老姜表面。

2.将处理好的老姜丢入滚水中熬煮2分钟。

3.接着放入红茶包静置3分钟后捞起。

4.取1马克杯，倒入半杯鲜奶，并冲入姜汁红茶，即可饮用。

Tips：如果真喝不惯无糖奶茶，也可适度加入精致度较低、富含矿物质的黑糖增添风味。

好处：

姜茶，富含独特的姜辣素成分，有消炎镇痛的作用。鲜奶，含有丰富的钙质和色胺酸，适度摄取有利血清素合成、缓和子宫收缩，并让情绪安定。

【营养师小叮咛】：

蔡怡瑄营养师也提醒，虽然生理期间适度饮用上述饮品，有舒缓经期不适的效果。不过，如果女性朋友经痛问题频繁，且每次发作都疼痛难耐。建议最好不要一昧仰赖止痛药，最好还是寻求医生或中医、营养师的专业协助，理清原因、对症治疗才是有保障，又能从根本解决问题的好方法。