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蔡怡瑄營養師表示，女性朋友生理期間多食用下列能幫助「快樂荷爾蒙」血清素合成的色胺酸、鈣質、維生素B群等營養素，就是不錯的舒緩選擇。

而儿茶素部分，虽然属于黄酮类家族，有舒缓发炎及疼痛的作用，不过，由于红茶是发酵时间较长的茶叶品项。所以，其儿茶素含量相对绿茶、煎茶来说也低许多，很难发挥明显效果。因此，综观以上营养成分，红茶不太适合作为舒缓经痛的饮品。

改善经痛要吃对！帮助合成“快乐荷尔蒙”血清素是关键

究竟想要缓解经痛，该多摄取哪些营养素及食物呢？蔡怡瑄营养师表示，建议女性朋友可多食用下列能帮助“快乐荷尔蒙”血清素合成；缓解情绪压力、经痛不适的色胺酸、钙质、维生素B群等营养素，就是不错的选择：

色胺酸：是合成血清素的重要原料，而血清素又有“快乐荷尔蒙”的称号，适度补充能帮助情绪放松、维持好心情。且色胺酸不足还会影响睡眠，倘若经痛又睡不好，更容易让女性朋友身心不适。譬如，香蕉、黄豆制品、牛奶、酸奶等都是不错食物来源。

钙质：可参与身体中神经传导物质合成，对于肌肉、放松、稳定情绪、缓和焦虑有很大的作用。一旦人体血钙过低，则可能加重子宫收缩，引发经痛。举凡，小鱼干、高丽菜、牛奶、红苋菜都是不错的选择。

维生素B群：适度摄取维生素B群有利维护神经系统稳定、改善血清素的分泌。一般建议，民众可从全谷根茎类（糙米、燕麦、小麦胚芽），以及蛋黄、乳制品及深绿色蔬菜获取。