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这样看来，子宫内膜异位症还真的是一种会让女性们沮丧的疾病，不管是生理或心理都感到非常痛苦。那要怎么做才对病情有帮助呢？除了主要的药物治疗和手术，平日里的饮食也扮演着重要的角色。今天就来告诉大家子宫内膜异位症的饮食秘诀吧！

秘诀1：多吃维生素ACE食物

子宫内膜异位症会引起骨盆腔内发炎，多吃具有抗氧化、抗发炎特性的维生素A、C、E食物对身体有一定的舒缓作用。这些营养素除了能有效消除自由基，降低身体氧化压力，还能减缓慢性发炎的症状。

维生素A：深绿色蔬菜、木瓜、南瓜、西红柿、胡萝卜、肝脏、蛋黄。

维生素C：番石榴、草莓、猕猴桃（奇异果）、橙子、柠檬、柚子、甜椒。

维生素E：杏仁、核桃、小麦胚芽、大豆油、玉米油、深绿色蔬菜。

維生素ACE具有抗氧化、抗發炎的特性。

秘诀2：选择Omega-3不饱和脂肪酸

研究指出，摄取较多鱼油（Omega-3不饱和脂肪酸）的妇女相较于摄取量较少的妇女，其罹患子宫内膜异位症的机率降低了20%左右，而且Omega-3不饱和脂肪酸的抗发炎特性对于缓解症状也有一定的帮助。饮食中可尽量选择金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼、青花鱼等深海鱼类来摄取好油脂，但需特别提醒的是，鱼类的来源必须慎选，以避免食用到被污染的鱼类。

鮭魚是攝取不飽和脂肪酸不錯的選擇。