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身体无处储存水分 每天要喝足体重x30~40倍的水

水对人体这么重要，可是你知道身体里并没有储存水分的地方吗？这也就是为什么你可以3天不吃饭，但是一天不喝水就可能要了你的小命，但是喝水也不是随便喝喝就好，让蔡怡瑄营养师提供你正确补水4诀窍：

1.成人每天要喝到体重X30~40毫升的水，假设一个50公斤成人一天就要喝到1500~2000毫升的水才足够。

2.不等口渴才喝水！等到口干舌燥才想到要喝水时，其实这时候身体已经流失体重1~2%水分，呈现轻微脱水状态了。

3.大量流失水分时，不只补水更要补充电解质！在夏季运动时或是大量排汗后，建议优先补充含有电解质的运动饮料，才能快速改善身体脱水的症状。

4.中暑时切记要喝室温饮料！不可以喝冰水，以免导致全身性血管收缩，身体更不容易散热。