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过年走春踏青，遇上温度骤降、偏凉的天气，该怎么玩得尽兴又保暖呢？除了最基本的增添衣物，中医提醒，食物是身体很重要的热量来源，多吃美食是必需的！

无论国内或国外，出门旅游、拜访亲友是年节必备行程。随著天气变化，外出时记得多添一件外套，但保暖不只靠衣物，还要靠食物！

吃美食帮助保暖　牛肉海鲜真暖身

中医赖睿昕表示，旅游时多补充营养，可以提供身体足够的热量，包含牛肉、羊肉、海鲜都是暖身好食材，素食者可以选择黄豆、豆腐、芝麻，而糯米、糙米、红糖、四神汤也都有助于改善手脚冰冷、畏寒的体质。

若是身处日本、韩国、欧美等寒冷国家，或是严重怕冷的体质，还可以善用辣椒、胡椒、芥末、咖哩，以及大蒜、青葱等辛香料，帮助促进血液循环、去除寒气。

冬天適度吃牛肉、羊肉、海鮮等食物，可以提供身體熱量與營養，幫助暖身。

低温易手脚冰冷　恐是阳虚体质

气温降低时，很多人都有手脚冰冷的困扰，尤其是用冷水洗手之后，两只手更是冻得像冰棒一般。赖睿昕中医解释，气温低使血管收缩，血液回流能力减弱，末梢血液循环不顺畅，造成手脚冰冷，此时可以戴上手套、增添衣物，并吃一些暖身食物，全身活动一下，就可以促进血液循环。

值得注意的是，如果添加衣物之后，还是感觉手脚冰冷，有可能属于“阳虚”体质。从中医角度来说，阳气是生命的根本，功能之一就是温暖身体；一旦阳气不足，无法温暖手脚等肢体的末梢部位，就会出现畏寒、手脚冰凉的现象，也就是所谓的“阳虚”。

若经中医诊断属于阳虚体质，可透过调理来补充阳气，改善手脚冰冷的困扰。

除此之外，压力大造成肝气郁结，也是手脚冰冷的常见原因......