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上班族久坐缺乏运动，不只体力越来越差；在新陈代谢速率不佳的情况下，恼人的小腹更是日益增大？营养师表示，OL白领想要成功瘦身、一甩肥肉，关键就在于提升代谢能力。除了赶快动起来、积极运动外；养成均衡饮食的习惯，适度摄取富含维生素B群的食物，就是有效提升代谢、辅助瘦身的好方法！

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瘦身＝提升基础代谢率！增加运动量、吃对营养素是关键

蔡怡瑄营养师表示，想要成功燃脂、避免脂肪囤积，首先要从提升基础代谢率开始著手！除了平时多做有氧运动、增加活动量外，日常饮食中正确补充含有丰富维生素B群的食物，也有不错的益处。

事实上，维生素B群在人体中扮演非常重要的辅酶角色，主要负责将吃下肚的醣类（碳水化合物）、蛋白质、脂质3大营养素，转换成人体所需能量，以维持人体正常新陈代谢率。

一旦缺乏，不仅容易使人感到疲累、提不起劲，更可能会因此而发胖。譬如，缺乏维生素B2、B12，就可能影响人体脂肪的能量代谢，使脂肪积囤体内。因此，想要成功瘦身，维持均衡饮食、多方摄取各类食物，补充足够的维生素B群非常重要！