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適當的藥枕可以幫助放鬆心情，穩定神經，促進睡眠。

心悸、睡不好　或许换颗枕头有帮助

该怎么做，才能睡得安稳？药枕是个不错的选择！黄慧娟中医师表示，药枕与芳香疗法的原理相似，有抒压、助眠和稳定自律神经的效果，以下针对不同体质和族群，提供适合的助眠药枕：

1.常有心悸健忘、食欲不振、胃闷腹胀的人，可用「菖蒲枕」。将2公斤石菖蒲晒干后打成粗药末，装入枕心制成药枕即可。石菖蒲可以安神通窍，能稳定情绪和自律神经，改善鼻塞、耳闷和易累的症状，且有研究发现，石菖蒲的成分能通过血脑屏障，提升认知功能，改善记忆力差、注意力不集中的情况。

2.如果是心火偏旺、经常用脑或胡思乱想、心悸失眠、烦躁口渴、老是嘴巴破、舌头破的人，可用「灯心枕」。将1公斤灯心草，晒干后打成粗药末，填入枕头内部即可完成灯心枕。灯心草药效入心，不但能清心除烦，其还有通淋、利小便的效用，有助消除水肿和预防尿道炎的发生。

【健康小叮咛】：

黄慧娟中医师提醒，虽然药枕有抒压和助眠的效果，但每个人的自律神经失调症状表现和严重程度不一，若透过生活保健还无法缓解不适，应尽快就医做进一步的检查，并及早接受适当的治疗。