改善胃食道逆流Tips
睡前2-3小时避免吃东西，用餐后不要马上平躺
睡觉时可以将床头垫高
不要穿太紧的裤子
维持理想体重（BMI维持在18.5~24之间）
戒烟
适度放松、避免负面情绪
【营养师小叮咛】
若透过调整生活作息还是无法改善胃食道逆流症状，就要寻求医师治疗，适时使用药物介入来舒缓症状，并搭配营养师指导，维持良好饮食习惯，以减少外来刺激加强治疗效果。
这4种人最容易胃食道逆流！ 营养师：3+1招远离火烧心
【華人健康網 文／蔡怡瑄 營養師】
2016年11月24日 10:00
（關鍵字：
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健康小學堂
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蔡怡瑄
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