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【影音版】吃有益菌赶走便秘!睡前吃乳酸菌、酵素…

(關鍵字: 酵素 , 便祕 , 乳酸菌 , 洪耀仁

适当补充有益菌可改善便秘、帮助肠道对抗细菌的侵袭、有效改善肠道酸性环境。
適當補充有益菌可改善便祕、幫助腸道對抗細菌的侵襲、有效改善腸道酸性環境。

建议30岁以上,运动量少、生活压力大、容易失眠、肥胖、曾经罹患痔疮、大肠激躁症、三餐不正常、常服用抗生素的人,不妨适当补充有益菌。有益菌的补充食品例如:乳酸菌、酵素、果寡糖、木寡糖、比菲德氏菌、啤酒酵母、蜂王乳、蓝绿藻等。

睡前、饭后2小时后 再补充摄取有益菌效果好

至于摄取有益菌的时间则是以睡前为佳,因为睡前一般不吃东西,肠胃蠕动会变慢,也会减少胃酸分泌,有利于有益菌的繁殖与生存率。饭后最好2小时后再补充有益菌,因为正餐中如果添加辛辣调味料,或有酒、醋,都会影响肠道菌丛的生态平衡。不同菌种有不同功能的表现,多样化菌种的吸收,有助肠道制造良好的环境,不妨多元摄取,而不要只局限某一种有益菌食物。

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