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運動後吃香蕉可以快速補充能量，還能幫助預防抽筋。

另外，孙语霙营养师表示，香蕉中丰富的钾离子可以补充汗水中流失的钾，同时强化肌力及肌耐力，香蕉中的镁则可以帮助预防运动后抽筋。所以，不管是考验肌耐力的马拉松，或是激烈的篮球运动，香蕉都是很好的运动后饮食！

好时机4／压力大吃香蕉，放松心情避免失眠

香蕉含有丰富的色胺酸，这是一种人体无法自行合成的必需胺基酸，在体内会转化成神经传递物质“血清素”，帮助放松心情、舒缓压力，让我们感到舒畅、快乐，也有诱发睡眠的作用。

不过，若想透过吃香蕉帮助睡眠，建议在饮食均衡的前提下经常补充，帮助比较大。如果只是睡前偶尔才吃香蕉，助眠效果可能比较不明显。