華人健康網

飯前吃香蕉有助於控制正餐的熱量攝取，但是腸胃不佳者最好不要空腹吃香蕉。

好时机1／饭前吃香蕉，控制热量好轻松

香蕉含有较多的抗性淀粉，其结构不容易被消化酵素切断，因此在小肠内比较难被吸收，可以提供饱足感，避免正餐吃太多，帮助控制热量摄取！

不过，想利用香蕉减重，可别使用一餐只吃一根香蕉这种极端的方法，因为这样营养不均衡，长期下来对瘦身和健康都有不利影响。别忘了，香蕉属于水果类，当作餐后水果或餐间点心较好；如果早餐想要吃香蕉，建议再搭配牛奶、燕麦、坚果等，才能补充到各种营养素。

好时机2／饭后吃香蕉，帮助消化好舒服

香蕉富含膳食纤维，可以润滑肠道、促进肠道蠕动，帮助消化以及排便。饭后休息30分钟~1小时后来根香蕉，营养又健康！

好时机3／运动后吃香蕉，强化肌力预防抽筋

很多人喜欢在运动后喝一杯豆浆，其实，若能再吃一根香蕉更好。我们在运动过程中，会消耗大量的能量并流失许多汗水，此时来一根香蕉，可以及时补充葡萄糖和果糖，使身体迅速获得能量。