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洗髮精的最主要功能在於清潔，成分太複雜反而可能增加頭皮的負擔。

此外，中医有道“肾其华在发，发为血之余”，冬天刚好又是肾气当令的季节，人们也可以从秋天开始，先做好养肾补肾的准备，有助预防头皮干痒和掉发。常见补肾的代表性食材，包括黑豆、黑木耳、黑芝麻、海参和山药等。

照护头皮健康　每天梳头100下

至于体外的方法，董懿容中医师建议勤做头部的穴位按摩，最简单的方法是取一把梳齿尾端呈圆润状的木梳，每天梳头100下，就能刺激头部各个穴位，畅通气血，维持毛囊和头皮健康。手边没有梳子，用双手按摩百会穴、风池穴、天柱穴、神庭穴和头围穴等头部穴位，也有不错的效果。

告别头皮干痒　试一试汉方养发水

特别的是，洗头发前先用“汉方养发水”做头皮SPA，更能改善头皮干痒的情况。 “汉方养发水”的组成有牛蒡子5钱、荆芥5钱、防风5钱、黄芩5钱、川芎2钱、当归1钱，作法是将所有药材冲洗一下后放入纱布袋中，加水煎煮10至15分钟，放凉后用纱布或不织布沾取药汁，涂抹于头皮上并轻轻按摩，停留3至5分钟后，再按照正常的洗发程序洗净。

此汉方养发水有养血润燥、疏风解表、驱风止痒的作用。但后续的洗发精应选择成分简单的产品，洗发精的最主要功能在于清洁，成分太复杂反而可能增加头皮的负担；若洗完头发后感觉发丝干涩，只要做发尾润丝就好，不要让润丝精碰到头皮，以免阻塞毛囊。