消除恼人水肿这样做!5招提升代谢、助排水
想要改善讨人厌的水肿问题,第一要件,就是从帮助加速水分代谢着手!有鉴于此,孙语霙营养师特别提出5招有助提升身体代谢能力、减少水分停留的消水肿秘诀,提供大家参考:
第1招:抬腿:
睡前适度的抬腿,就是有效促进下肢血液循环、帮助水分排出的好选择!尤其是经常久坐、久站,缺乏运动的OL特别适合。不过,孙语霙营养师也提醒,抬腿并不一定要抬到腿麻、脚酸才有效。其实,只要抬高45度以上,每次维持10到15分钟即可。
至于怀孕妈妈们,如果觉得抬腿动作执行不易,则不妨可改以左侧睡姿,藉此来减少主动脉、骼动脉等下肢静脉受到胎儿压迫,达到改善下身血液循环、减缓水肿不适。
第2招:穿着宽松衣裤:
建议有下肢水肿问题的人,平常应尽量穿着宽松的衣裤,以避免影响血液循环,进而影响水分的代谢。