雖然加入地瓜、通心粉、馬鈴薯等主食一同與沙拉醬拌勻的沙拉料理，確實有助增加飽足感，但也要拿捏份量攝取，以免攝取過多勿踩熱量地雷！
同时，避免选择含有过多油脂、糖份的沾酱，例如，市售常见的千岛酱、凯萨酱、蛋黄酱等酱料，为了提升风味，往往会加入大量的砂糖、美乃滋来调味。倘若，沾取时未加以留意，恐摄取过多热量而不自知，值得注意！
建议希望利用沾酱为食材提升沙拉风味，不妨可选择热量相对较低的和风酱、柚子酱、油醋酱，或是以无调味酸奶与水果搭配自制水果酸奶酱，不但有助降低热量、油脂摄取，更有助获取及补充奶类。
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