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俗话说：“三分天注定，七分靠打拼。”想要成功后天的努力很重要，但对孩童身高发育而言，后天的运动、饮食、睡眠仅占身高发育的不到三成比例。医生表示，很多家长以为只要孩子多做跳跃式运动，每天跳绳10分钟就能长高，事实上，运动强度远比种类来得重要，想光靠运动增高，必须达到“精疲力竭”程度，才会刺激体内生长激素分泌。

课业压力重 孩童运动不规律

临床上常见不少孩童却将运动视为苦差事，有些人为了应付父母，常常随便做个几下跳绳运动，马马虎虎交差了事就好。中国医药大学副校长、中国医药大学儿童医院遗传暨内分泌新陈代谢科特聘教授蔡辅仁医生分析，造成现在孩童不容易达到一定程度的运动量，关键之一跟课业压力有关。因为现在很多学童下课不是马上回家，而是赶着四处补习、上补习班或才艺课，好不容易上完课回到家，还得赶紧写功课、吃饭洗澡睡觉，每天行程排得满满的，时间总是不够用，更别提每天规律做运动，自然就没办法透过剧烈大量运动来消耗精力，让身体处于饥饿状态及精疲力竭程度，如此一来，就没机会启动体内的生长激素生成分泌、不利增高。

持续运动可刺激生长激素分泌

“每天跳绳200、300下可当作平时练身体，却不容易达到增高目的。”蔡辅仁医生说，先天遗传因素是影响身高发育的最关键因素，但后天的运动、营养及睡眠也会影响长高，虽然身高是七分天注定，但后天仍有三成的努力空间。

很多人都知道运动有益健康，也是身高发展的重要因素，像是打篮球、游泳、跳绳等运动，对于长高皆有一定帮助，但蔡辅仁医生表示，如果要全面启动体内的生长激素分泌，还必须要达到一定的运动量，也就是精疲力竭程度才可以，但一般人并不容易做到。临床上很常遇到不少家长带着孩子求诊，对方主诉明明孩子每天都有跳绳数百下，认真规律运动却没长高，不知是哪里出了问题。

蔡辅仁医生强调，跳绳等跳跃式运动虽然对于身高发育有帮助，但事实上，父母与其强迫孩子跳绳，倒不如让他们选择自己喜欢的运动，规律的持之以恒天天做，孩子才能完全投入、尽情运动，较可能达到汗流浃背、精疲力竭程度，如此一来才有机会“动用到体内的生长激素生成。”