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多泡腳可以緩解四肢冰冷，浸泡時可加入一些薑片幫助血液循環。

辛重毅医生强调，各种药膳食补的偏性及作用各不相同，每个人的体质以及身体虚损的情形也不尽相同，这些未经过医生诊断体质及辨证就混放了多种中药材的药膳当然也不可能对每个人都有益处。如果是因为某些实质疾病导致的四肢冰冷当然要先咨询医生，找出病因对症治疗，但若是体质或生活习惯导致的虚寒，可试着从改变作息及饮食做起，建议可尝试以下几种方式：

ㄧ、打太极助阳气

近年来中西方医学均极力推广太极对人体的好，包括哈佛大学和台湾几所中医学院的研究均显示太极拳是改善体质最好的运动，可减缓慢性病进程，还可以活化干细胞促进身体修复，对于体质虚寒的人来说，太极拳是所有运动中对改善末梢循环最有帮助的运动。不喜欢打太极拳的人当然做其他运动例如快走、慢跑、温水游泳…也都对改善体质会有一定的帮助。

二、热热吃快快暖

饮食部分，尽量吃量喝温水取代冰水，多选择热性食物，例如含水量少的蔬果、根茎类及红、黑色蔬果，例如南瓜、红豆、牛蒡、红萝卜、苹果。水分多的瓜类水果、生菜、生食尽量别吃。喜欢吃生菜的可以加一些天然油醋例如胡麻酱。

三、常保暖保健康

长时间在冷气房工作的人应该做好保暖工作，冷气设定在27度左右，穿薄外套、袜子、高领衣服或小围巾。居家室内可以铺木地板或者穿室内拖鞋避免直接脚踩石子地。冬天外出或者去高山及寒带更应该加强保暖工作，穿足御寒衣物及发热内衣，也可以使用暖暖包隔着内衣敷贴在肚脐下方、后颈部或者比较怕冷的部位(暖暖包不要长时间接触皮肤以免烫伤)。

四、泡手脚不衰老

所谓人老老在脚，每天晚上用温水泡泡手脚，可以促进末梢血循，减缓四肢冰冷的不适。泡脚水温约比人体高三度Ｃ左右，大概38~40度，冬天可以稍微温热，但不要超过43度Ｃ，水量以淹过足踝及手腕高度为准，浸泡时可以在水中加入一些活血行气的中药材或者姜片、艾草、肉桂等，同时在水中屈伸手指脚趾效果会更好。