華人健康網

最健康的飲食減重原則是「減熱量不減營養」，若出現膚況變差，可透過養生粥品改善。圖僅為粥品示意。

吴明珠中医师表示，若因不当减重造成的皮肤干燥或异常出油，减重过程可分别透过润肤粥和青红双色粥等食疗调养身体，调理内分泌功能，改善肤况改变的副作用。

【皮肤干者食疗／润肤粥】

• 材料： 熟地黄3钱、杞子3钱、菟丝子3钱、胚芽米100克、水 500c.c.、姜1片。

• 作法：

  1. 将熟地黄、杞子和菟丝子，将用适量水分，加热熬煮成1碗量的药汁。

  2. 取一锅，依序放入中药汁、姜、水和胚芽米，以小火熬煮约40分钟直到入味后熄火当餐食用。

• 功效：滋补肝肾，调养精血，帮助代谢。

【肤质变油者食疗／青红双色粥】

• 材料：菠菜和胡萝卜适量、小米50公克，少量盐巴。

• 作法：将上述材料同煮，调味食用。

• 功能：清热解毒润肠。

不只是面子问题！不当减重易导致卵巢衰竭

不过，若是不当减重已连带影响到月经的变化，包括月经周期变乱、月经量明显变多或减少，都应该尽快就医，及早寻求适当的治疗，以免卵巢出现早衰症状而不自知。卵巢早衰初期可经治疗而恢复，但时间拖太久会增加治疗的困难度，甚至根本来不及，卵巢衰竭终致不孕。