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營養師林煜幃建議依照個人體質差異，進補頻率掌握在大約每1到2週，進行1次較為恰當。

要点5／不过度

冬令进补不宜过度，吃补像吃饭，过饱也会伤身，若进补过度，只是增加身体的负担。营养师林煜帏建议依照个人体质差异，进补频率掌握在大约每1到2周，进行1次较为恰当。日常饮食中仍应多摄取多种蔬菜水果，增加膳食纤维的摄取，促进热量消耗。

冬季燃脂率高！减重把握时机更有成效

肥胖不是福！何信纬医生强调，注意个人的体重控制，不仅能维持姣好身材，更是健康的根源。尤其冬天衣着比较厚重，容易忽略自己的身材，加上进补季节，以及欢乐节庆等接二连三到来，在快乐氛围下，容易让人在不知不觉中热量就破表了，使得身体变得肥胖。

其实，冬天是减重的好时机，随着气温下降，身体需要更多热量，来维持基本代谢；而此时运动所消耗的热量，燃脂的效率，也会比在温暖的夏日环境中高出许多。如果可以在冬季这几个月，好好的控制体重、抵挡美食的诱惑，并维持适度的运动，就可以轻松享“瘦”，维持健康与美丽的体态，来迎接来年的夏天。

【医生小叮咛】：

何信纬医生提醒，有高血压，肾脏等慢性病患者，更要注意避免进补过头，特别是炖补的汤头，容易含高钾、高钠不宜多喝。若在进补之后，出现头痛、晕眩、脖子僵硬、肩膀酸痛等疲劳症状，为避免造成症状恶化，应尽速就医。