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運動好處多多，不僅增加青少年人際溝通機會，更讓身心壓力能獲得紓解。

青春叛逆　運動舒壓

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨認為，青少年時期因荷爾蒙的改變，情緒波動較明顯，一些憂鬱的症狀也容易在此階段被誤判：像是易怒、煩躁、對事物不滿或獨自關在房裡，常被視為青春叛逆。

但如果旁人觀察有伴隨著睡眠與體重大幅改變，包括：失眠、嗜睡；暴飲暴食或食慾不振；或是有學業成績大幅退步甚至拒學現象，則必須正視、積極澄清並找出改善方式。

一起運動　增進感情

台灣自殺防治學會暨全國自殺防治中心理事長、台大精神科李明濱醫師指出，事實上，青少年時期也是許多好習慣養成的重要階段，所以如果能運用在學校的團體壓力來刺激或鼓勵青少年，養成運動紓壓、情緒控制及良好的飲食習慣，對身心健康均有助益。

建議青少年心中若有無法承受的煩惱時，應尋求傾聽的對象如師長、親友，或是專業的諮商人員，勇敢訴說心中的憂愁，有助於紓解心理的壓力，此外，多走出戶外，培養運動習慣，也是重要的紓壓管道。

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