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若想要降低罹患乳癌的機率，不妨適量攝取十字花科的蔬菜，日常常見的綠花椰菜、蘿蔔、高麗菜、甘藍等蔬菜都是不錯的選擇>

因此，若想要降低罹患乳癌的機率，不妨適量攝取十字花科的蔬菜，日常常見的綠花椰菜、蘿蔔、高麗菜、甘藍等蔬菜都是不錯的選擇，除了當中的植化素能夠幫助抗氧化、清除自由基，當中富含的纖維質，還能阻止身體把動情素代謝成致癌的動情激素，進一步抑制乳腺癌細胞的轉移及增生。

此外，在飲食方面，也須多加注意避免攝取過多高油脂食物，由於高脂食物會在腸道中產生化學物質，而腸道的細菌會將之轉變為致癌的動情激素，並儲存在脂肪組織中。因此，每日的脂肪攝取量，最好以佔總熱量的20％為宜，以減少罹患乳癌的機率。