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三、维持理想体重

女性体内除了卵巢会分泌雌激素之外，脂肪细胞也会，因此当体脂肪囤积越多时，体内的雌激素浓度也会越高，而过多雌激素刺激就会增加乳癌的风险，尤其是更年期后的肥胖风险更高。

因此，平常就要养成良好的饮食习惯与生活习惯，以维持理想体重为目标，避免过重或肥胖。

四、规律运动

运动的好处非常多，可以促进血液循环、促进淋巴排毒、纾压、控制体重…等，这些好处对于预防癌症都有正面帮助。

五、适量摄取植物性雌激素

黄豆当中的大豆异黄酮 （isoflavones） 以及蔬果、亚麻籽当中的木酚素 （lignans） 是最常见的植物性雌激素，由于植物性雌激素的结构类似雌激素，可与雌激素竞争吸收，因此可以减少体内过多雌激素的刺激，有助于预防乳癌。

早年在流行病学的研究中发现，亚洲女性乳癌的发生率远低于欧美女性，分析可能是因为饮食当中经常食用黄豆制品 （如：豆浆、豆腐、味噌），而黄豆当中的大豆异黄酮就是关键成分，但研究也分析了黄豆制品的保护作用是需要长期摄取的，并非短时间摄取就有立即帮助。