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3.高血脂患者：选择粽子时要避免内馅有过肥的五花肉、胆固醇高的咸蛋黄、高油脂的花生或花生粉，才能吃得没负担。

传统粽等同1个便当

传统粽子的热量每颗大约是400至600大卡，约是含1碗饭加2两肉类和2份油脂，吃1颗粽子就相当于吃掉1个便当的热量，建议每餐吃1至1.5颗粽子即可，千万勿过量摄取。

另品尝粽子美味时，建议可搭配1份沙拉或蔬菜汤，以及1份水果，增加纤维质的摄取量；或走轻食风，将高丽菜熟烫后取代粽叶一并食用；只要能聪明买、自己做、健康吃，就能避免体脂肪增加、三高疾患上身，身体也较无负担。