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Omega-3不飽和脂肪酸幫助體內減少發炎反應，促進血液循環，並改善卵子的品質。

3.Omega-3不饱和脂肪酸：帮助体内减少发炎反应，促进血液循环，并改善卵子的质量。鲑鱼、鳕鱼、鲔鱼、沙丁鱼等，都是omega-3不饱和脂肪酸的良好来源。

以下为建议准备怀孕女性的早餐食谱：

准备怀孕的女性餐点中需具备叶酸、优质蛋白质、Omega-3不饱和脂肪酸、钙、铁等营养素，以利身体储存，才能满足怀孕后所需营养素。

中式早餐：杂粮馒头夹蛋+无糖豆浆+橘子

西式早餐：酪梨鲔鱼三明治+低脂牛奶+香蕉

除了营养补充之外，提高女性受孕力，还需要注意以下事项：

避免体重过轻或过胖。

尽量不喝酒。

咖啡要适量摄取。

每周运动3～4次，每次至少30分钟以上。

适当舒缓压力。

戒烟。