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启动好“孕”气，就从早餐开始！国外研究显示：“丰盛的早餐有助受孕。”科学家们研究发现，早餐吃得好，可以帮助女性调节体内荷尔蒙，进而增加受孕几率。到底早餐该吃什么，才有助孕力？营养师表示，要有好孕气，必补3大营养素。

现代女性不孕比例逐渐升，除了本身有子宫肌瘤、多囊性卵巢症候群、甲状腺机能亢进或低下等问题，还包括生活压力太大、体重过重、高龄、过度减重、饮食不当等，也可能造成不孕。

吃一顿丰盛的早餐，会增强生育能力

一顿丰盛的早餐， 不仅是一天的能量来源，能使人精力充沛；更有相关研究发现，丰盛的早餐可以提升生育能力。根据一项由以色列大学研究显示，吃一顿丰盛的早餐，可以获得许多的健康益处，例如减肥、加速新陈代谢，以及改善胰岛素敏感性。尤其早餐吃的丰盛，也会增强生育能力。

营养师黄晓彤表示，想要提升自然受孕力，应补充以下3种营养素：

1.优质蛋白质：饮食中蛋白质对于女性生育力是非常重要的，身体若缺乏则会导致荷尔蒙失调、月经异常，不利于受孕。研究报告指出，高蛋白低碳水化合物饮食，有助于提高不孕症夫妻的怀孕率，可见蛋白质在生育上扮演着多么重要的角色。

2.抗氧化营养素：包括维生素C、维生素E、硒，能帮助卵子对抗自由基的损害，提高卵子质量。可从新鲜蔬果中获取这些抗氧化营养素。