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【动作3／拉左脚脚踝来伸展大腿】

用左手拉左脚脚踝来伸展大腿， 并静止10秒钟。慢慢放下脚踝，恢复原来的姿势。

Point：

1.注意不能反腰。

2.进行时左右两边的腰部要同高。

【动作4／将右脚膝盖往后拉以伸展大腿】

右脚也要进行相同的动作。将右脚膝盖往后拉到左脚脚跟为止，并维持骨盆直立状态，以确实伸展右边大腿，并静止10秒钟。

【动作5／拉右脚脚踝来伸展大腿】

用右手拉右脚脚踝来伸展大腿，并静止10秒钟。慢慢放下脚踝，恢复原来的姿势。以上5个动作重复2次为一套！

本文出自台湾东贩《日本助孕圣手亲授：改善不孕体质，打造好孕气》