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明星婚后不孕，求子如登天，包括艺人周慧敏、刘嘉玲等，尽管她们采用各种进补方式，肚皮却仍然没有消息。根据海外研究发现，其实平日饮食适量添加7种营养素与好食物，像是铁质、叶酸、橄榄油等，是受孕的优质食物，有助一圆求子梦！

根據美國健康資訊網站「Live Strong」報導，平日飲食適量補充7營養素，像是鐵質、葉酸、橄欖油等，對於受孕即有良好的幫助。

根据美国健康信息网站“Live Strong”报导，美国知名食品营养与烹饪专家荷莉．格兰格（Holley Grainger）曾表示，维持健康体重好受孕，不论是超重或是过轻，往往导致荷尔蒙失调，对怀孕相当不利。想调整体质受孕，一定要摄取优质的饮食，让身体保持最佳状态。

6种营养素好食物助好“孕”：

1.植物性蛋白：

根据哈佛大学公共卫生学院发现，每天一份蔬菜或乳蛋白取代一份肉，对怀孕有帮助。针对这项研究，美国营养学专家瑞贝卡（Rebecca Scritchfield）建议，想怀孕的女性，应在餐盘中添加优质蛋白质食物，如豆类、坚果类、豆腐等，有助孕效果。

2.奶制品：

美国护理师协会指出，每天吃至少一份奶类制品，如牛奶、酸奶、奶制干酪，女性比较不会有排卵问题。哈佛大学研究学者们建议想要怀孕的女性，每天应该要喝一杯全脂牛奶，但偶尔可以换成脱脂或低脂牛奶，以免体重过重，不利受孕。

3.铁：

怀孕前就应注意体内的铁质摄取，女性每个月除了月经来会流失铁之外，怀孕后体内的铁质会转移给宝宝，导致妈妈产后贫血。瑞贝卡强调，根据美国护理师协会研究报导，生育能力可藉由补充铁质来改善，像是豆子、扁豆、菠菜等都是富含铁质的好选择，在炒菠菜上挤一两滴柠檬汁，或在豆子汤里加入切丁辣椒，皆能加速铁质吸收。