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中華民國骨質疏鬆症學會民眾養成不熬夜，夜間睡滿7小時的睡眠習慣，有助延緩骨質流失速度。

陈志华教授说明，夜间照射日光灯会抑制褪黑激素的分泌，进而影响骨代谢；日夜颠倒或是日间过长的睡眠，若造成日晒不足，会影响维生素D3的生成，导致钙质吸收效率下降；而减少睡眠及晚睡会抑制生长激素及刺激皮质醇的分泌，恐加速骨流失。

无声杀手！骨松恐增骨折致死风险

台大医院骨科部主任杨荣森医师表示，骨松虽无明显临床症状，但会因轻微创伤而引发骨折及相关并发症，台湾男性髋部骨折病患在1年内的死亡率为22%，女性则为15%，而生存者每3位就有2位处于失能状态需人照顾，且再度骨折的风险将高2至4倍，严重影响病患的生活质量和生命。

据统计，台湾周间每6人就有1位是熬夜超过午夜12点才睡的“暗光鸟”，周末更升高至每5位就有1位，长期睡眠习惯不佳，易暴露在骨松的风险中。杨荣森医生建议民众谨记“睡饱七点钟‧健康防骨松”的原则，夜间睡足7小时，以避免不健康的生活型态对自身骨密度所造成的伤害。