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晚上早点睡吧，不健康的睡眠习惯正侵蚀着你我的骨密度！研究发现，失眠、熬夜、睡太少、日间睡太久和值夜班等，都是骨质疏松的高危险族群，骨折风险最高可增至2.36倍。医生提醒，骨松是无声的健康杀手，每天晚上不熬夜、睡饱7小时，才能睡出好骨本。

夜間睡眠未滿7小時發生骨質疏鬆症的風險是一般人的1.68倍。

台湾50岁以上的骨松患者约有246万人！在台湾骨质疏松症学会与王詹样公益信托共同发起“骨质疏松症防治与高危险群健康促进研究计划”中，台北医学大学附设医院骨科部教授陈志华，从台湾健保数据库4万4690位诊断为睡眠障碍患者的世代研究发现，相较没有睡眠障碍者，其骨松发生率为2.44倍。不仅睡眠质量，睡眠的时机、时间、环境都跟骨密度息息相关。

晚睡、睡不够、轮班　骨松风险大增

陈志华教授指出，国际研究显示，停经后妇女若就寝时间超过午夜12点，骨松发生率是12点前入睡者的1.7倍；夜间睡眠未满7小时及日间睡眠超过3小时的人，骨质流失和骨松风险的发生率是夜间充足睡眠者及无日间睡眠者的1.68倍与1.52倍。

此外，研究也发现，每月至少轮值3天夜班、持续超过20年以上的护士，其腕部及髋部骨折风险为正常工作者的1.37倍；若是轮夜班、过瘦（BMI<24）并且从未使用过荷尔蒙治疗的女性，骨折风险更增至2.36倍。