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針對更年期婆婆媽媽想要改善筋骨痠痛問題，多會建議在調理上從補腎著手。不過，葉濡端中醫師也提醒，補腎可不是一昧亂補就可以！

再加上，多数更年期妇女的肾虚问题，以肾阴虚体质最为常见，“阴”指的就是人体五脏六腑的阴液，而“肾阴”是五脏阴液的根本。一旦肾阴液不足不够滋润人体，经脉、肌肉在失于濡养下，就容易紧绷、发炎进而引起疼痛不适，诱发腰酸、肩膀及膝关节僵硬、酸痛等症状。

甩筋骨酸痛要补肾？肾阴虚、肾阳虚大不同，中医这样说…

因此，针对更年期婆婆妈妈想要改善筋骨酸痛问题，多会建议在调理上从补肾着手。不过，叶濡端医生也提醒，补肾可不是一昧乱补就可以！事实上，肾气不足在中医临床诊断、调理上又可分为下列2大类型：

【肾阴虚】

临床表征：除了容易潮热、盗汗外，由于体内阴液不足，因此往往还会伴随有皮肤、黏膜干燥，以及嘴唇干燥脱屑、肠道干燥便秘，甚至阴道干涩、疼痛等问题发生。

调理方式：食用能补肾阴、生津、滋润身体的药材、食材，例如：山药、熟地、何首乌、黄精，食物如白木耳、秋葵、海参、珊瑚草等。

【肾阳虚】

临床表征：体内肾阳气不足，容易畏寒怕冷、四肢冰凉，影响脾胃消化功能导致腹泻；且同时伴随有频尿、尿量变多、或夜间频尿等症状。

调理方式：肉桂、肉苁蓉、鹿茸、杜仲、巴戟天等。

可值得注意的是，由于人体内肾阴与肾阳之间往往相互影响，难以明确切割。且临床上虽然更年期妇女以肾阴虚体质居多，但仍有不少民众的体质是两者相互夹杂，甚至有肾阴阳两虚的情况；在调理上，就需要阴阳双补，遇到肾阴虚有虚火的状况，还必须先清热再补虚。