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造成中年婦女人體組成的改變及脂肪堆積的原因，正是因為卵巢年紀增加導致。所以更年期過後的婦女，脂肪堆積在腹部（腰圍>80cm）的比例也會大幅上升。

原因2／雌激素分泌变少：

除了基础代谢率下降外，由于女性停经后，卵巢的机能也会逐渐退化，使血液中女性荷尔蒙减少、男性荷尔蒙相对增加；而雌激素的作用则与人体脂肪的代谢极其相关。

事实上，雌激素的接收器分布于人体大脑的下视丘，具有让体内摄取与消耗热量达到平衡的作用。特别是雌激素中的雌二醇，更有调节脂蛋白酶活性，增加帮助脂肪分解酵素敏感性，以及提升肾上腺素分解脂肪效率的好处。

因此，一旦女性迈入更年期，在缺乏雌激素的保护下，脂肪代谢速度自然也就日益变慢；甚至逐渐倾向胆固醇及三酸甘油酯合成的情形。换言之，造成中年妇女人体组成的改变及脂肪堆积的原因，正是因为卵巢年纪增加导致。所以更年期过后的妇女，脂肪堆积在腹部（腰围>80cm）的比例也会大幅上升，体型理所当然也就越来越胖。

拒绝更年期体重飙升，运动比单纯限制热量有效

虽然了解造成妇女朋友更年期后容易变胖的原因，和上述2大原因有关，但是婆婆妈妈不想肥肉上身，又该怎么做才对呢？孙语霙营养师指出，根据Breast Cancer Research（世界国际乳癌基金会）2015年数据显示，更年期妇女的体重控制，运动的效果会比单纯限制热量来的有效。

且不论是在体重、BMI、体脂肪率、脂肪重量、肌肉组织的变化，运动的效果皆比热量限制来的更好。因此，建议更年期女性务必要养成运动习惯，以维持足够的肌肉量，才能让体态、减脂效果更好，对于女性荷尔蒙的维持也较有帮助。