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忙碌的上班族，总是将早餐囫囵吞枣，比较容易取得的多是精致淀粉食物，包括蛋饼、馒头、白吐司、面包，甚至搭配一杯含糖奶茶，小心愈吃愈胖，愈吃愈没有精神。

早餐吃得好，才能拥有一整天满满的活力，但是虽然市面上充斥着许多标榜营养好吃的早餐，其中却有不少隐藏着高糖危机，含糖量甚至比糖果还要多，一不小心就会摄取过多糖份，以下是美国《赫芬顿邮报》网站整理了6种糖量过高的早餐，大人小孩都要注意。

6种含糖量过高的早餐

1.营养活力棒

想要快速补充营养获得能量，许多人都会选择方便的活力棒（Bar），一条就含有4公克膳食纤维、9公克蛋白质，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一条士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3条，一整天的糖份摄取就要更加限制。

2.水果优格

优格清爽又开胃，夏天早餐来杯优格再适合不过，优格本身的益生菌与寡糖是对健康有益的成份，不过额外添加果酱或人工甜味剂来增加风味，就让优格也成为了含糖陷阱！一份6盎司的优格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果还要多。

3.马芬

烘焙的面包、蛋糕等都加入许多糖，马芬更是其中的大地雷，一颗中型马芬就有32公克的糖分，且马芬还有大量的面粉、奶油等，平均一颗热量就有近300大卡。

4.水果奶昔

奶昔有饱足感，又能一次喝足许多水果等营养，但是最选择自制奶昔，店家贩售的奶昔通常热量都不低，平均400~500大卡，糖量约等同于4~5条的士力架巧克力棒；如果在家自己制做，可以选择低糖、无糖优酪乳，减少糖份。

谷片中的糖分占了24%~26%，因此应仔细挑选有减糖配方，或天然无加糖粉的谷片较健康。

5.含糖早餐谷片

脆脆甜甜的早餐谷片，只要冲泡牛奶就是许多小孩子最常吃的早餐，为了吸引孩童喜爱，常会洒上不少糖。过去针对市面上谷片的营养成分检验中就发现，谷片中的糖分占了24%~26%，因此应仔细挑选有减糖配方，或天然无加糖粉的谷片较健康。

6.松饼

格子状松饼，又称窝夫饼（Waffle），在国外常做为早餐，台湾较常在下午茶中见到，一份松饼热量约260~300大卡，在额外添加果酱或奶油，更增加了不少糖份。