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大家在一生當中一定會面臨到的問題就是「減肥」，許多人一生中不停地在減肥，然後不停地失敗，又不停地減肥，又不停失敗。《常春月刊》podcast節目「e聊健康Talk」主持人eva表示，坊間的各種減肥法他都嘗試過，可說是一位減肥達人，最關鍵的方法是他高中升大學的那段時間，採取了非常激烈的手段，就是類似斷食法；早餐只吃一顆水煮蛋，中餐吃蘋果，中間肚子餓就靠喝水、喝茶撐過去，晚餐則是不吃澱粉，就這樣過了4年。

這樣的減肥法真的可以瘦得很快，而且身材變得超骨感，成就感超大，所以他就告訴自己，一定要維持住體重。但出了社會難免交際應酬，他不可能不跟同事去聚餐，然後別人在吃東西，也不可能說：「我在減肥，我不能吃」，所以，這個斷食法在他步入社會後宣告失敗。減肥方式百百種，你適合哪一種呢？

孕期體重別增加太多，把握產後6個月黃金期

身材修長勻稱的營養師宋明樺表示，因為營養師這個職業的關係，必須要保持好身材，才有說服力，所以，他對吃這件事很謹慎，以便維持身材。但在懷孕的時候心想：趁著懷孕的時候，要好好享受吃的幸福，如果變胖了，至少可以說是肚子裡的寶寶要吃的，就是一人吃兩人補的概念，所以那個時候就一路吃吃吃。有些人懷孕時會害喜孕吐，可能會稍為比較瘦一點，但她很幸運的完全沒有害喜的困擾，體重就一路往上直線飆升，整個孕期大概胖了18公斤。一般來說，孕期體重增加最好不要超過11到13公斤，如果超過這個體重，就算超標了。

增胖容易但減重很困難，不過，孕媽媽們別擔心，生產後的6個月是減重黃金期，在這6個月之內，可以把懷孕過程中增加的體重減下來，所以，一定要好好把握這6個月的時間。如果超過一年的時間，還是沒有瘦回原本的體重，那麼要回到孕前的身材就很困難了，例如產後6個月還有5公斤掛在身上，這5公斤可能就要跟著你一輩子了，除非再次懷孕，然後再一次掌握6個月的黃金期。

透過科學來判斷，你真的需要減重嗎？

宋明樺表示，可能你身邊的朋友都說要減重、減肥，但實際上，並不是今天胖了一公斤，就需要減肥的，減重應該是要有科學根據的。最常見的肥胖指標大概有幾個，第一個就是身體質量指數（BMI），只要知道自己目前的身高跟體重，就可以算得出來，公式就是用你的體重，除以你的身高兩次，體重是用公斤、身高用公尺，舉例來說，如果你是55公斤168公分，那你的算法就是55，除以1.68的平方。算出來的BMI落在18.5到24這區間，就是屬於標準體重，但如果你算出來是27.8，就需要減重了。