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三、每天量体重

无论多忙，每天早晚定时裸身量体重，因为这时的体重没有加上衣物，量出来最准确。饮食得当的话，每天瘦个0.2～0.3公斤是常有的事。

四、睡眠要充足

以前会发胖的原因之一就是长期睡眠不足，因为我每天凌晨三点半就要起床，为全台演讲的行程奔波，平均每天只睡三个小时，身体没有办法代谢和燃烧脂肪，当然会发胖。

五、晚餐不吃淀粉

平常的生活里，我会尽量在六点前把晚餐吃完，如果当日有重要的饭局才例外，原则就是晚餐尽量不碰淀粉类食物。

六、下午四点以后不进食

这是有特殊任务需要快速瘦身时才会采取的方法。如果要吃就喝一点分子小的乳清蛋白或烫青菜，这两种热量都很低，都会让肚子有饱足感。