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趙函穎營養師推薦的健康均衡早餐組合有，黑咖啡＋無糖豆漿1/2杯、茶葉蛋1顆、掌心大地瓜1條、綜合蔬菜沙拉1盒、綜合堅果1把。

健康均衡早餐怎么吃？营养师推荐外食族这样搭配更方便

至于，邓紫棋在YouTube频道，分享的独门懒人健康早餐“咖啡豆奶＋鸡蛋燕麦粥＋1根香蕉”可不可行？赵函颖营养师表示，从整体来看这样的早餐搭配方式，算是相当均衡的组合。尤其是，黑咖啡加豆奶（或豆浆）的方式，也是自己很推荐的饮品，不过若能偶尔再把香蕉换成蔬果色拉，加上一小把综合坚果会更完美。另外，赵函颖营养师也分享以下早餐组合食谱，提供给有减肥需求的忙碌上班族，在便利商店就可以轻松买到的，吃得健康又均衡：

●黑咖啡＋无糖豆浆1/2杯

●茶叶蛋1颗

●掌心大地瓜1条

●综合蔬菜沙拉1盒

●综合坚果1把

营养师公开减肥成功心法　这样做满足身心需求、提升续航力

最后赵函颖营养师也提醒，民众想要减肥成功，除了从饮食下功夫外，搭配适度的运动，同时学会保持心情愉悦，让自己有向健康的饮食和生活习惯迈进、持续下去动力也很重要。

最重要的是，有减肥需求的朋友，不光要适度忌口，在漫长的减肥过程中，偶尔也可以给自己一些弹性的空间，设定一天什么都能吃的减肥“美食日”，就是满足口腹之欲及身心需求，有效改变身体代谢机制，提升续航力的关键！