華人健康網

膠原蛋白能提供飽足感、抑制食慾，所以，建議可以每天暢飲1杯濃郁、柔滑、可口的膠原蛋白奶昔。

【一日四餐，吃得饱又消脂】：

1.起床到中午：喝大骨汤燃脂，打击腹部脂肪。

2.中午到下午1点：饮用将冰淇淋换成蛋白粉或胶原蛋白粉的腰瘦奶昔，补充可燃脂抗皱的胶原蛋白。

3.下午到傍晚6、7点前：靠蔬菜大骨汤满足食欲、全身排毒、避免胀气臃肿。

4.晚上6～7点：享受完美全餐，搭配健康美味自制调味料。

第一招／集中进食时间

集中三餐时间，就是摧毁腹部脂肪最强大的武器。不必长时间断食就能获得成效。只要稍微集中三餐的时间，就能少掉好几公斤，吃什么都无所谓。这听起来很不可思议，但其背后是有科学基础的。2012 年，加州萨尔克生物研究所（Salk Institute）的科学家动物实验发现，在限定时间内进食，可以减少高脂饮食的伤害。限制时间进食不但可预防肥胖症，还可扭转肥胖症。建议，基本上，一天只吃午、晚两餐，并集中在7小时内进食。所以，在断食和进食的时段里，你都有香浓的骨头汤可以喝。

第二招／喝骨头汤来“燃脂”并“充电”

凯莉安医生表示，骨头汤是“液态黄金”，建议在上午和两餐之间，喝下一杯杯的美味清汤：

•上午，喝下富含可燃脂的香草和辛香料的骨头汤。这是骨头汤燃脂阶段，它会溶解身上的脂肪，平腹奇迹就是发生在此时。

•下午、两餐之间，要喝下富含纤维、可排毒的蔬菜汤。这是清汤充电阶段，可进行体内环保，让大量可带来饱足感的纤维为你抑制食欲、减少胀气、维持活力。

【骨头汤3大减重魔力】：

1.浓浓的明胶可润滑并修复肠道，当你用胶质滋养原本坑坑巴巴的肠道，就像在晒伤的肌肤涂上芦荟，能帮助肠道修复，让肠道更健康、强壮。

2.骨头汤富含甘胺酸这种胺基酸，可有效消炎，并将会造成肥胖的毒素冲出体外。

3.骨头汤绝大部分是水，可让你保持含水量，让你的身体有办法燃烧脂肪。《临床内分泌和代谢杂志》（Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ）有篇文献指出，健康的男性和女性喝下500 毫升的水，能让代谢率提升30%。

综合以上，喝骨头汤能满足口腹之欲、修复肠道、消炎镇定、快速燃烧脂肪、摆脱腹内肉与清除体内毒素。