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★善用“提升新陈代谢的食物”，减肥更轻松！葛西式“超级咖啡”减肥法

如果觉得肚子饿，先喝杯咖啡吧！推荐大家我自己亲身实证的“咖啡减肥法”。方式很简单：如果觉得肚子饿，就先慢慢喝下一杯马克杯份量的咖啡。这是我多年来多方尝试、在错误中学习之后，最后找出最有效的减肥方法。在比赛前的节食期间，就算肚子饿也不能吃东西，但脑海中却不停冒出跟食物有关的问题：“没有可以吃的东西吗？”、“怎样才能压下空腹感？”当时尝试了很多种市面上贩卖的零卡路里饮料。试下来发现，喝咖啡可以降低空腹感，而且咖啡还是零卡路里呢！

★觉得有点饿时先喝杯咖啡，可以压下空腹感。

【葛西式“咖啡减肥法”】

①只喝热的咖啡

虽然冰咖啡也很好喝，但是体内温度下降，会降低新陈代谢。

②肚子饿的一小时前先喝

如果肚子已经饿了，效果会减半。最好是在胃部消化完毕前1小时就先喝。

③晚上喝的话，选择无咖啡因的咖啡

咖啡因有醒脑的作用，为了避免晚上睡不着，无咖啡因的咖啡是最佳选择。

不知情的人都以为我喜欢喝咖啡，其实我本来是喝不来的。但尝试喝咖啡之后发现，不但可以降低空腹感，而且因为咖啡会刺激交感神经，所以对于提高新陈代谢也有效果，还有利尿作用，能帮助消化，所以非常适合减肥，简直是“天使的饮料”。

如果可以压下空腹感，就可以减少一次用餐的份量或是不吃点心，可望获得相当不错的减肥效果。