華人健康網

熬夜的隔天喝一杯蔬果汁，可以提升身體的抗氧化力，清除自由基，有助鞏固健康基礎。

补救熬夜带来的伤～隔天喝蔬果汁提升抗氧化力

虽然正确选择宵夜种类，可以稍微降低肥胖的风险，但这样还不够！赵函颖营养师表示，熬夜会促使人体产生更多的自由基，引发发炎反应和导致肥胖，因此，建议熬夜隔天再准备一杯新鲜压榨的蔬果汁。蔬果富含维生素C和各类植化素，抗氧化力强，有助清除自由基。

其中，在水果的选择上，研究发现巴西莓的抗氧化力最强，但巴西莓在台湾不易取得，可改以较常见的蓝莓替代。另外，葡萄富含花青素，也是抗氧化力相当不错的水果。熬夜族可以早上取蓝莓和葡萄各1拳头大小的分量，连同1小片生姜和适量白开水，放入果汁调理机中，搅打均匀后饮用，让满满的紫色水果力量来帮助清除自由基，巩固健康基础。