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夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。

别误踩肥胖地雷　3锦囊消除赘肉

刘伯恩医生强调，夏季是减重好时节，想消除脂肪赘肉，一定要掌握3锦囊，包括：少吹冷气、少喝含糖饮料，以及运动后多喝水。如果未做好体重管理，甚至误碰到肥胖问题，当心减肥不成反而还害了健康。

肥胖问题1：多吹空调小心易增胖：据统计，空调温度每下降摄氏1℃，新陈代谢速率就会下降5%左右，使人体活动力下降。当室温下降的时候，容易导致脂肪、葡萄糖不易燃烧，形成“缺氧性肥胖”，让脂肪赘肉囤积更快。

【医生建议】：

冷气温度最好设定在摄氏27℃上下，湿度维持在40％到50％左右，并在室内放杯水，血液、毛细孔在干燥环境容易收缩，若维持适当湿度，可帮助毛细孔、血管扩张，减少水分堆积体内，避免水肿及肥胖现象。

肥胖问题2：喝冰品糖饮料易增肥：夏日减重必须节制冰品及含糖饮料的摄取，最好多喝水，可补充流失的水分，能解渴还可控制食欲，因大脑有时分不出饥饿与口渴感觉的差异，建议饿时先喝1大杯水，饥饿感可消失大半。

【医生建议】：

正餐应选择轻食，及摄取大量蔬菜、生菜，搭配当季果肉较硬、需特别咀嚼的水果；蛋白质摄取要尽量避开红烧、油炸料理，只要正餐适当进食，避开正餐外的糕饼甜食、饮料，都可在不忍受饥饿的情况下，有效降低体脂肪。