華人健康網

过年要干嘛？当然是吃喝玩乐啊！然而，台湾“国健署”曾经统计发现，年节大吃大喝、零食和饮料吃不停，民众在收假后普遍增胖超过2公斤，腰围明显大了一圈，且经常伴随便秘或消化不良。如何才能摆脱一身肥油，早一点找回轻盈的好身材呢？懂得吃，是秘诀之一！

吃胖容易，减重难！善用饮食小秘诀，甩脂瘦身更轻松

过年合家团聚，餐桌上满满是丰盛的菜肴，让人垂涎欲滴，许多人饱食一顿后，又一边看电视，一边和家人聊天，手边的糖果、干果、瓜子、花生、零食和饮料，更是不间断地往嘴里送，放纵食欲的结果，往往造成热量摄取过多，在体内形成脂肪囤积。因此，一连几天的年假下来，不胖也难！

可怕的是，变胖很简单，只要连续狂吃几天就行，但要甩开“过年肥”，不少人努力地运动和饮食控制，却还是无法在3个月内恢复原本身材和体态，如何才能战胜肥胖呢？维持正常的作息、适当的运动和规律的三餐饮食，永远是不败法则。

除此之外，善用一些饮食小秘诀，适度补充藤黄果或咖啡类食物，也能避免自己成为“废油回收桶”，提升体脂肪管理的效果。无论是要预防发胖、维持现状，或是消除已形成的肥胖身材，都能发挥事半功倍的作用。