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每天飲用體重乘以35～40c.c.的白開水，不喝含糖飲料。自然能幫助稀釋血液中過多的鈉離子，減輕腎臟代謝負擔。

想避免高钠伤肾、浮肿危机？营养师：日常饮食谨记4招改善

想要避免钠盐摄取超标，日常饮食该怎么调整才对呢？赵函颖营养师强调，其实只要具体落实下列4招摄食原则，再搭配规律运动来帮助发汗、促进代谢，自然能帮助减少一半以上的钠盐摄取量，使生理机能恢复正常，让“钠钾泵”重新充分发挥调节作用：

第1招／充分饮水：每天饮用体重乘以35～40c.c.的白开水，不喝含糖饮料。自然能帮助稀释血液中过多的钠离子，减轻肾脏代谢负担。

第2招／选择原态食物：尽量选择原态食物，少吃油炸、裹粉、勾芡等料理方式复杂、繁复加工的食物，例如，火腿、培根等，也有助减少钠盐摄取量。

第3招／少喝汤、少沾酱：点汤面多选择清汤且少喝汤，不碰酱料含有大量钠盐的干拌面。

第4招／遵守“蔬果579”原则：谨记儿童每天应摄取5份蔬果、成年女性7份、男性9份（每份约一个拳头大）的指示，均衡摄取新鲜蔬果，补充维持钠钾泵运作所需的钾离子元素。