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錯誤減重，小心產生「胰島素阻抗」。

错误减重　小心产生“胰岛素阻抗”

根据《每日邮报》(Daily Mail)报导，近期有研究针对肥胖合并糖尿病患研究指出，虽然此饮食法有助于降低体重，却无法增加体内胰岛素敏感性。所谓“胰岛素敏感性”，就是体内细胞对于相同胰岛素剂量下的需要量，若是周边组织对胰岛素敏感性变差，就会造成高胰岛素血症，进而发生“胰岛素阻抗”，而“胰岛素阻抗”更是糖尿病的重要危险指标之一。

也有文献发现，生酮饮食的阿金减肥法虽然有助于减重，也能降低饥饿感，却无助于生活质量的提升，究其根底，原来是“疲累感”在作祟。研究发现，采用生酮的阿金减肥法，相较于健康减重，更容易感受到疲累、倦怠，同时变得更懒得运动。长期来说，想合并甩汗运动来维持健康的人，此种快速的减重法，并非是合宜之策。其他容易伴随的副作用，如口臭等。也容易造成人际上交往的障碍！其他长期的身体危害包括肾结石及肠胃不适等。

减重不二法门：均衡饮食优先

营养师苏妍臣最后提醒，减重不二法门仍然是均衡饮食、高纤饮食、戒除高醣零食、减少油炸物的摄取，以及提升运动量，达到增加热量消耗的目的，规律长久的健康生活型态，才是减重的上上之道。

減重不二法門仍然是均衡飲食、高纖飲食、戒除高醣零食、減少油炸物的攝取，以及提升運動量。