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錯誤的飲食行為，雖然能讓身體快速瘦身，但卻會傷害自身健康。

台北医学大学校友、专业营养师刘怡里，在“营养健康促进周”演讲中强调，许多人用断食、节食等方法来减重，不仅营养失衡，结果脂肪还是“不离不弃”。事实上，“吃错”是多数人减重失败的原因。如果能够控制热量、改变饮食内容、每天写饮食日记，减重不需挨饿，也能瘦得健康。

勿求快　先摆脱热量卡路里魔咒

特别是，网络上流传的快速减肥法，只要会算食品包装上卡路里的加法，不运动、饮食内容不限，的确1个月可以瘦4公斤以上，但这都是假象，只能减掉水分和肌肉，体脂肪却直线上升，这种减肥法宛如包着蜜糖的毒药，对健康是一大伤害。

而“一心求快”的结果，可能造成电解质不平衡、骨质流失、尿酸增加导致痛风产生、肝脏发炎、胆结石、胆囊发炎、维生素缺乏等问题，甚至危及生命，希望苗条又健康的人，切勿过于急躁。